3年前から9㎏減②　脳をだまして痩せる

保育士試験は、学科が11科目あります。1回で受かろうと必死に勉強しましたが、6科目しかクリアできませんでした。老いぼれ始めた記憶力をアップするために、アクティブブレイン協会のベーシックコース、アドバンスコース、学習計画コースを受講したのに2回目にいどんだところ、きっちり取れ、思い通りの結果となりました。

担当の先生から、「ダイエットコースもあるんですよ～」と教えていただき、あと3kgは、脳をだます作戦で行こう！！　とエントリーしました。働いていると、自分にガンガン投資できるのがいいですね。

・まずは、自分がなりたい姿をイメージするために、写真コラージュを作ります

・1日体重100ｇを減らし続ける！！

・毎日のモニタリングし、何グラム減っているかを、記録する

・大きな筋肉を動かすことでカロリー消費→スクワット

・半身浴

・ロングブレス

・1時間のウィーキング

・食事はゆっくりかんで食べる

→前回投稿①で学んだ食事を続けていました

これを3か月続ける。

何事も続かないわたし。モニタリング、食事はゆっくり噛んで食べる以外の運動系で毎日できたのは、じつは、半身浴だけでした(;’∀’)。出来る日は全部。出来ない日は半身浴とどれかと、自分のペースでしました。全部したらもっと早くしっかり落ちたかもしれません。

「なりたい姿」を毎日みてイメージをする。グラフも毎日みて、現状をしっかり把握し、「落ちていたのだから、落ちるわよ」と、ポジティブマインドになる。可視化することは、現状をしっかり脳に伝えることが出来るようです。

年を取ると本当に痩せにくいです。代謝をよくするには、バランスよくビタミン・ミネラル、そして運動。運動嫌いはやっぱり太るのは、身をもって理解しました。