3年前から9キロ減！（現在はリバウンド中(;’∀’)）①

専業主婦になってから、どんどんどんどん太りました。要因は、飲酒です。診断こそされていないけれど、間違いなくキッチンドランカー＝アルコール中毒だったと思います。毎日レモン系の缶酎ハイ500ｍｌを2本飲む生活。夕飯づくりスタートと同時にシュポッと。おかずの味見しながら（おつまみ）ぐびぐび飲み、子どもたちに提供したあとは、その辺で💤……。最低な生活でした。13年ぶりに会社勤務になり、これではまずいと一念発起！

6ｋｇ減！決め手はマンツーマンのコーチング（伴走）

・6か月伴走（月２回のセッション＝面談）

・栄養の観点でアドバイスを受られる

・必要に応じて専門知識を提供

わたしは兎に走ったりするのが嫌いです。そのうえ、食べることに非常に貪欲。ネットでいろいろ探していく中で、ソフィアウッズ・インスティテューションhttps://www.sophiawoodsinstitute.com/さんと出会いました。統合栄養学という耳慣れない栄養学は、こころとからだの繋がりを重視するという、アメリカのメソッドを使うとのことでした。肥満体国（失礼）でうけいれられているならば、肥満のわたしにも合うだろうと考えたのです。もっとも、ダイエットの本来の目的は、健康になりから。きっと目的達成できるとピンと来たわけです。

＜統合栄養学＞
健康と健康と幸せにむけて、心と体のつながり（マインド・ボディ・コネクション）を食とライフスタイルを通して実現するニューヨークで始まった新しい栄養学のアプローチをつかって、体の栄養だけでなく、心の栄養をも包括する統合食養学（ホリスティック栄養学）メソッドは、科学的な裏付けを有し、米国政府に認められている新しい栄養学（ソフィアウッズ・インスティテューションさま、HPより）

初回無料の面談で、私がどうなりたいかを聞かれ、「走らず痩せたい」「過度な運動はしたくない」「長生きできるよう、体をメンテナンスしたい」と、伝えました。具体的にどんなことをしていくかを聞き、なんとか頑張れそう！と思いスタートしました

初回無料の面談で、私がどうなりたいかを聞かれ、「走らず痩せたい」「過度な運動はしたくない」「長生きできるよう、体をメンテナンスしたい」と、伝えました。具体的にどんなことをしていくかを聞き、なんとか頑張れそう！と思いスタートしました。以下私が取り組んだこと

1）体重を計る
当たり前のこと＝モニタリング
2）添加物を体の中から追い出す
体に良くない添加物一覧をみて、それらが入っていない食材を選ぶ
栄養分がなくなりにくい調理方法で調理する
野菜と炭水化物の分量をきちんと守る
当分は出来ることならフルーツから
3）生活の中で出来る筋トレ
スクワット
エレベーター、エスカレータを使わず階段を使う
4）日々感謝のことばをメモす

～3か月　－３ｋｇ

食品添加物を徹底的に外すし、有機野菜を多くとることで、特に何をするわけでもなく、先生のアドバイス通り食事をしていたらすんなり落ちました。体に必要なビタミンとミネラルが欠乏していて、代謝が良くなかったということでした。夫も息子も基本的に同じ食事でした。体調が良くなったとよく言っていました。食べ物の成分をたくさん知識として入れ込みました。

お酒を飲むと、いろいろな部位が痒くなり、描きむしっても飲んでいました。食事を変えたところ、おなかがいっぱいになり、お酒の量が減ったら、痒くなる機会もへり、どんんどん飲みたくなくなりました。結果、お酒は一滴も飲まなくていい体質に！　周りでどれだけ飲んでいても一緒に飲みたいと思わなくなりました。飲まなければ痒みもないですし、快適でした。

～6か月　-3ｋｇ

食材選び、調理方法もわかり、すっかり生活に統合栄養学が身に付きました。「保育園でも、makikos先生、どんどん痩せていくーー」と言われ、嬉しかったです。もっとも嬉しかったのは、健康診断でコレステロール値がぐんと下がったこと。明らかに健康になった証でした。それから、疲れにくくなり、朝から子どもたちと元気よく過ごせた日々は、宝物です。